ИТМ, или индекс на телесна маса, е широко използван метод за оценка на съотношението между телесното тегло и ръста на човек. Представлява числена стойност, която се използва като ориентир за това дали дадено лице попада в категория като поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
В тази статия 4 раздела
Как се изчислява ИТМ?
Формулата за изчисление на ИТМ е:
ИТМ = тегло (в килограми) / (ръст в метри)²
Пример: Ако човек тежи 70 кг и е висок 1.75 м, изчислението ще изглежда така:
ИТМ = 70 / (1.75 × 1.75) = 22.86
Категории според ИТМ
Световната здравна организация (СЗО) определя следните категории според стойността на ИТМ:
- Под 18.5: Поднормено тегло
- 18.5 – 24.9: Нормално тегло
- 25.0 – 29.9: Наднормено тегло
- 30.0 – 34.9: Затлъстяване I степен
- 35.0 – 39.9: Затлъстяване II степен
- Над 40: Затлъстяване III степен (тежка форма)
Защо ИТМ е важен?
ИТМ служи като бърз и лесен начин за оценка на здравословното състояние по отношение на теглото. Високият индекс може да бъде свързан с повишен риск от:
- Сърдечно-съдови заболявания
- Диабет тип 2
- Високо кръвно налягане
- Мускулно-скелетни проблеми
Ограничения на метода
ИТМ не отчита разликата между мускулна маса и мазнини, възраст, пол или разпределението на телесните мазнини. Например, спортисти с висока мускулна маса може да имат висок ИТМ, но ниско съдържание на мазнини. Затова често се използва в комбинация с други показатели като обиколка на талията или процент телесни мазнини.
ИТМ е полезен инструмент за първоначална оценка на телесното състояние, но не бива да се използва като единствен критерий за здраве. За по-точна преценка винаги е препоръчителна консултация с лекар или диетолог.