Настоящият анализ представя систематично сравнение на популярните български калорийни калкулатори. Инструментите се оценяват по следните критерии: използвана формула за базален метаболизъм, подробност на резултатите, удобство на интерфейса, възможности за персонализация и допълнителни функционалности. Целта на изследването е да се идентифицират предимствата и ограниченията на всеки калкулатор, както за индивидуални потребители, така и за изследователите в областта на нутрициологията, с оглед по-точно и ефективно изчисляване на енергийния разход.
Сравнение на популярни български калорийни калкулатори
| Функционалност / Сайт | Otslabvai.net | BB-Team | FitBG | BAV.BG | BelchoHristov.com | SmartDiet.bg | KalorienKalkulator.com |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Формула | Mifflin–St Jeor | Вероятно Mifflin–St Jeor; не е указана на страницата | Не е указана на страницата | Harris–Benedict (посочена на страницата) | Не е указана на страницата | Не е указана на страницата | Mifflin–St Jeor |
| Цели (отслабване/поддържане/качване) | Да, с избор на темпо и конкретни дефицит/излишък | Да, показва нужния прием според целта | Да, дава ориентировъчен режим според целта | Да, с избор на дефицит/излишък (конкретни стойности) | Да, с препоръки според целта | Да, с препоръки за прием и макроразпределение | Да, с избор на цел и активност |
| Макронутриенти (грамове или ориентири) | Да, показва макросъстав | Да, ориентировъчен разпад по макронутриенти | Да, ориентири за макросъстав | Ограничени/ориентировъчни макроси | Да, макросъстав в препоръките | Да, макронутриенти | Да, макронутриенти |
| BMR / TDEE / BMI / идеално тегло | BMR, TDEE, BMI; ориентир за целево тегло | BMR/TDEE; показва целеви прием | BMR/TDEE; цели | BMR, BMI, TDEE; показва BMI категории | BMR, TDEE, BMI | BMR, TDEE, BMI | BMR, TDEE, BMI |
| Допълнителни персонализации | Меню според предпочитания; опция по кръвна група | Подробен вход за активност, тренировки и стъпки; без меню | Настройки за активност и измервания | Стандартен вход; избор на активност и цел | Персонализирани препоръки | Персонализирани препоръки | Избор на цели; базова персонализация |
| Потребителско изживяване | Детайлен; предлага меню и макроразпределение | Бърз, ясен интерфейс; богат вход за активност | Ясни стъпки; режим според данните | Стандартен; лесен избор на активност и цели | Интерактивен; ясни препоръки | Интерактивен; лесен за използване | Интерактивен; лесен интерфейс |
Изводи
Otslabvai.net: Най-детайлни и персонализирани резултати. Използва Mifflin–St Jeor, която често е по-точна от Harris–Benedict за общата популация. Има менюта според предпочитания и макросъстав. Персонализация по кръвна група.
BB-Team: Много удобен, с богат вход за активност, тренировки и стъпки. Показва целеви калориен прием и ориентировъчен макросъстав. Формулата не е изрично указана на страницата, но в техни материали се подкрепя Mifflin–St Jeor.
FitBG: Основни изчисления с настройване на активност и измервания. Дава ориентири за макросъстав. Формулата не е указана на страницата.
BAV.BG: Стандартен калкулатор с избор на активност и цели, посочва Harris–Benedict. Показва BMR, TDEE, BMI и категории по BMI, макросите са по-скоро ориентировъчни.
BelchoHristov.com: Персонализирани препоръки, макросъстав и ключови показатели (BMR/TDEE/BMI). На страницата на калкулатора формулата не е упомената, но в отделни материали се разглежда Harris–Benedict.
SmartDiet.bg: Персонализирани препоръки, BMR/TDEE/BMI и макросъстав. Формулата не е указана на страницата.
KalorienKalkulator.com: Български калкулатор, използва Mifflin–St Jeor, показва макронутриенти. Персонализацията е основна, ограничена до цели и активност.